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全麥麵包減肥餐瘦七斤

全麥麵包減肥餐瘦七斤

人人都想快速的瘦身減肥,但是如何才能達到高效的減肥呢?下面小編要介紹大家一組有全麥麵包構成的減肥食譜,7天時間就能讓您在體重上有一個明顯的變化,下面就來看看是這個食譜的內容有哪些吧。 
 


全麥麵包低胃腸道減肥食譜

【第一天】

早餐:全麥麵包兩片,牛奶一罐(利樂裝)

午餐:番茄一個,黃瓜一條,意大利麵條一小碟瘦身男女

晚餐前:木瓜(小)半個,獼猴桃一個,鯽魚湯小碗減肥

【第二天】

早餐:全麥麵包一片半,牛奶,蛋一個

午餐:西瓜半只,意大利麵條一小碟

晚餐前:酸奶一瓶(加入切塊蘋果一個),火腿兩片減肥

【第三天】

早餐:全麥麵包一片半,豆漿一杯,蘋果一個

午餐:包菜葉三片(生吃),蕎麥麵一碗

晚餐:酸奶一瓶,白切肉一碟,涼拌海帶一碟(少油多醋)

運動:游泳一小時(進食前)
  
【第四天】

早餐:全麥麵包兩片,酸奶一瓶美的生活網

午餐:涼拌海帶和豆干各一小碟(多醋),刀削麵一碗(少鹽)瘦身男女

晚餐:番茄一個,絲瓜炒蛋,糙米糕一塊,柑橘一個

運動:跑步半小時(進食前)


【第五天】

早餐:全麥麵包一片半減肥

午餐:黃瓜一條,番茄一個,牛肉拉麵一小碗

晚餐前:水蜜桃一個,涼拌海帶,小米粥一小碗

瘦身男女

效果報告:五天吃的東西並不少,結果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

適宜人群:

胃腸道很適盒那些“自認為”自己很肥的人,如果你每天惦記著“我要減肥”,這個不能吃,那個不能碰,可以試試地理標誌。此外,胃腸很人性化,並不要求你嚴格地限制飲食,或許你吃的東西種類增多了,但是量卻少了。


 

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