關於部落格
快樂塑身
  • 69540

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

塑身美胸讓你擁有另人稱羨的美胸!

而在每年的歐美時尚發布會上,身材曼妙的模特們,美麗的面孔,總讓人久久難以忘懷。而對於經常在T台上展露身姿的模特們來說,胸部的曲線至關重要。相對於你來說不也希望擁有豐滿堅挺的胸部吧?

當然擁有優美的胸部曲線是每個女人所渴望的,那麼如何塑造一相完美的胸部呢?後天的鍛煉可是製勝的關鍵。配合以其它的塑身美胸之法,定可以讓你在短時間內讓你擁有另人稱羨的美胸!

一家模特經紀人公司的韓女士教模特們訓練體型很有一套呢!首先是熱身運動,包括轉動頸部、向前或向後活動肩膀(保持頸部鬆弛)、側彎腰、轉動腰和伸腿運動。

三種塑身器械訓練:

1、平躺在器械上,雙手握住扶手,將壓力錘舉起。向上舉時呼氣,放下來時吸氣。 10次​​一組。

2、器械:蝴蝶機。坐在器械上,腳尖與腳跟同時著地。雙臂展開,扶住器械臂,向胸前用力拉。 10次​​一組。

3、器械:斜板。手握約2公斤重的啞鈴(可依個人情況而定),躺好在斜板上,雙臂伸直,與肩平行。開始向上平舉,同時​​轉動雙臂,直到啞鈴的一端相對。在放下雙臂回到起始位置。 10次​​一組。注意始終保持雙臂伸直。

此外,還有不用器械隨時可以做的塑身健胸運動:

1、手掌相對,輕輕擺在胸部的兩側,吸一口氣。開始緩緩吐氣,配合雙手動作,將胸部肌肉向中央積壓集中。感覺胸部被壓到極限時,放鬆手掌,在慢慢吸氣,做10次。
花費時間:2分鐘。
實行方便程度:3星級塑身
四下無人時就能做,千萬不要被人看到,一看就知是在做健胸運動,很尷尬呦! 

2、將手肘伸直,撐在桌面上,將重心放低,身體慢慢向後仰,持續5分鐘。放鬆下來,背部稍稍弓起,鬆弛剛剛繃緊的肌肉,重複5次。
花費時間:40秒。
實行方便程度:5星級塑身
和朋友聊天、倒茶時可以順便做,就算有人經過,也不會察覺你在做健身運動。

3、身體伸直,首先下巴往內縮,然後頭部好像往上拉似的抬高。深呼吸,把氣憋足20秒,收緊臀部肌肉,小腹也向內縮,不要駝背。
花費時間:20秒。
實行方便程度:5星級塑身
完全不著痕跡。坐地鐵、走路時都能同時做,可以重複多次。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態