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快樂塑身
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晨早水果飲食瘦身法

只靠水果和水來補充水分。

  法則2

早上屬於排泄時間帶,體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啟動,為了避免給腸胃帶來負擔,浪費多餘的能量,最好只吃水果。之後為排便的最好時機,因為水果將體內淨化,能促進排毒機能。而中午為攝取與消化的時間帶,晚上為吸收與利用的時間帶,可正確並適度地攝取各種物質。

  法則3

習慣不吃早餐,或將早餐與午飯合併的人,可以在吃午飯前半小時,先吃點水果,然後再吃午飯,能有效控制食慾,減少飯量。

  晨早水果飲食瘦身的6大疑惑

疑惑1:與其他早餐食物相比,水果早餐的卡路里高嗎?

答案:同樣是100克的分量,水果的熱量與點心或麵包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或麵包,相當於吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

疑惑2:據說吃水果會令身體降溫下來,是這樣的嗎?

答案:經常經過冰凍的水果,會讓身體冷卻下來,同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果,當身體適應一段時間後,反而能改善寒症等問題。

疑惑3:有哪些水果瘦身效果最好呢?

答案:柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分,能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。

  疑惑4:果汁有同樣的功效嗎?

答案:雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況,但如果是自己鮮榨的,不加入任何添加劑的果汁,並與果肉一起飲食的話,瘦身效果也是很不錯的。

疑惑5:是不是連著皮一起吃效果會更好呢?

答案:果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質,如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥,而果皮中殘留的農藥,所以建議徹底清洗乾淨才進食。若有條件不妨多吃有機水果,這樣會更健康。

疑惑6:患有糖尿病的人群可以用這個方法瘦身嗎?

答案:最好先諮詢醫生,並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食,午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物,血糖值也會相應地下降。

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