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快樂塑身
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食物巧搭配輕鬆瘦身

蛋、豆腐、豆漿、酸乳酪、椰子;蛋白質是對人體健康具有重要作用的營養素,因此蛋白質的營養補充一直深受運動員、教練員、科研人員乃至普通大眾的關注。

人們從飲食中可以攝取大量的蛋白質,但由於時間、烹調方法等原因,很難方便及時地補充所需的蛋白質。

另外,高蛋白食物也會帶來許多弊端。比如,其中含有過量飽和脂肪、膽固醇、濃縮的激素、抗生素等有害物質,易造成人體脂肪和膽固醇升高,導致心血管疾病的發生,影響健康。所以,適量地補充蛋白粉是必要的。如何選擇蛋白質營養品

(2)含澱粉質的食物:

蛋糕、餅乾、麵包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米

而你應該盡量少吃的食物是:白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、快餐、牛肉、麵包、芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。

來看看,你有哪種澱粉胖:有人說,要瘦身就不能吃米飯和麵食。尤其是下半身肥胖的東方女性,就是吃了太多澱粉的結果。澱粉究竟該不該吃?它是苗條身材的罪魁還是飲食所需?愛吃米飯和麵食,就是肥胖的禍根嗎?

原理很簡單:當你進食了一碟紅燒牛肉飯後,食物進入胃之後,胃便會立刻分泌胃液來消化和分解食物,但是消化牛肉的胃液是酸性的,消化飯的胃液是鹼性的,於是兩者就會中和,便變成沒有合適的胃液來消化食物。

     這時,胃再一次分泌兩種胃液來消化食物,同樣又被中和,所以胃便不能有效地消化食物,食物便會在體內腐爛、發酵,變成廢料、毒素,積存在我們體內,特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活動的部位。

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