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快樂塑身
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健身球瘦身操全身肌力

出奇的好,隨著難度遞增,我們的肌力增加,脂肪燃燒並減少絕對是運動瘦身的好方法,下面就讓教你如何通過健身球操妙瘦全身,永別贅肉!

  健身球操:

利用健身球進行健身能有效地協助全身進行瘦身大計,無論是局部瘦身還是全身性的瘦身擦,健身球操都能夠幫你完成瘦身計劃,從簡單的動作逐步將難度升級也是健身球的一大好處,這無形中就在加大運動量和熱量的消耗,使身體不會長期適應單一的運動方式,更有利於破除瘦身瓶頸期的障礙。

1、背部緊貼健身球,臀部抬起,使得腰腿臀處於同一直線上,腿部彎曲,小腿與地面呈90度角。雙手握著小球伸直向上,垂直地面。
2、然後雙后彎曲向後舉,上臂與前臂呈90度角,前臂與地面保持垂直。挺胸收腹,注意保持平衡,小球不要掉落。
 
健身球啞鈴操:

1、身體俯臥在健身球上,腹部緊貼健身球,雙膝跪在地上,兩手握著啞鈴伸直,掌心朝上,上臂緊貼健身球,眼睛朝向前方。

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