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快樂塑身
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塑造完美身材,SHIHO的藏式體操

、健康、活力”。由5個動作組成,與瑜伽相比更加簡單有效,趕快試一下吧。


▲ 活動身體各部,保持基本姿勢的同時要注意呼吸方法,動作與呼吸相結合。

基本姿勢

放鬆雙肩,將力量由肩部抽離,胸部打開。

上提肚臍、身體中軸線保持拉伸挺直狀態。

藏式體操的重點,保持基本姿勢的同時配合呼吸法。

呼吸法就是深深的吸氣,然後慢慢的吐氣,將腹部的氣體排出。

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創造素雅美麗,清晨習慣很重要

SHIHO崇尚素雅美麗,調整內心與身體,淨化全身,讓心靈及身體通透。

每天早晨起床,運動身體,可以帶給一天快樂心情。

SHIHO每天早晨的習慣如下:

早上起床空腹喝一大杯的水,然後一邊沐浴陽光,激活全身的細胞。一邊伸展筋骨進行深呼吸,促進體內氧氣和血液的流通。之後會練習藏式體操,只要5分鐘,就能使身體變得柔韌充滿活力。
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