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快樂塑身
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瘦身輕鬆減 安全減肥有妙招

,減肥就是女人永遠的話題。

瘦身 安全減肥有妙招

瘦身妙招一、睡個美容瘦身

睡眠不足會影響減肥。斯坦福大學霍華德醫學研究所研究表明:睡眠時間越少,身體分泌的瘦素就越少。瘦素是一種能量激素,在吃飽時會及時向胃發出信號,而且充沛的能量需要發洩,可以鼓勵人們去運動。人在缺乏睡眠的時候控制不住的想吃東西,懶怠運動就是這個道理。所以,想要安全減肥很簡單,美美的睡上一覺吧!

瘦身妙招二、三餐口訣來把關

早餐是皇帝,午餐是平民,晚餐是乞丐。和早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少一個道理。早中晚三餐不光要吃,還要吃的有水平,葷素搭配,各色果蔬,要做到營養均衡,疏密有致。少吃一餐從生理上說,會造成血糖下降,帶來飢餓感。從心理上來說,會讓人想要從下一頓的狼吞虎咽來做“心理補償”,這樣不光對胃造成負擔,還會減慢新陳代謝,增加減肥的難度。既不安全又不減肥,何苦?

瘦身妙招三、輕音樂減緩進食

音樂節奏會影響人的活動速度,同樣會影響進食速度。有些餐廳老闆為了讓顧客吃得多吃得快,還能不斷空出桌子招待新顧客,通常都會放一些快節奏的音樂,讓人不由自主地加快進食速度,不知不覺就吃了很多。建議用餐時,放一點緩慢、抒情的輕音樂活著乾脆關掉,細嚼慢嚥適可而止才是安全減肥的王道。

瘦身妙招四、懶人居家小運動

現代人生活節奏快,很少有時間進行運動,其實平常有點運動意識就能輕鬆安全減肥。去商場盡量走樓梯而不是直接乘電梯,《杜拉拉升職記》里里的杜拉拉就常常走樓梯下班,這樣的懶人小運動還有很多,比如聊煲電話粥時不妨來回走動下;看電視進廣告時起來稍微活動一下,坐在沙發上做做拉伸、屈膝動作也不錯。
節食傷身、運動費神,而且一懈怠就容易反彈,如今​​減肥產品也常常被曝光含有過量藥物成分,對人體有極大的副作用,現在都時興安全減肥,但怎樣才能安全減肥呢?今天瘦身的主題就是“安全減肥有妙招”,看看都有哪些妙招吧!


 

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