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快樂塑身
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瘦身早餐搭配口福不淺

餐。有時,就憑藉你吃的早餐類型就能有效減肥哦!不信?你也試試?

1.早餐搭配--茶+小麵包

一杯熱熱的、淡淡的茶飲,幾隻小麵包,雖然簡單,但特別的方便。習慣晚起的人也需要在起身後少量進食,一杯茶飲的作用是溫潤腸胃,幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口,又可以補充空空的感覺,帶給午餐更大的從容。

2.早餐搭配--菜肉餛飩+小籠包

這個早餐可以提前買回來。超市裡有冰凍的成品出售,早上起來熱一熱就可以了。你家附近的小吃店裡,他們獨具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經常光顧。這款早餐能提供肉食中所含的L-肉鹼,來幫助脂肪代謝,為肌肉增添動力。

3.早餐搭配--豆奶+蛋白粉+火腿麵包

豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿麵包無須在外購買,可以用全麥麵包和脫脂火腿片自製而成。這款早餐,營養均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。

4.早餐搭配--全麥麵包+低脂牛奶

這是再家常不過的營養瘦身早餐了,適合比較忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收,瘦身時是十分需要補鈣的哦。

5.早餐搭配--煎蛋三明治+蔬菜水果汁

用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油,再取兩片全麥切片麵包,還可以按自己的口味加火腿,生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁,鮮橙胡蘿蔔汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。
 

 

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