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減肥要講究 健康瘦身最關鍵

減肥要講究 健康瘦身最關鍵

不過為了不傷害身體,MM們在的減肥計畫就要多加注意了,快來看看愛美網小編為大家搜羅的減肥知識,讓你在也能健康減肥!


  對許多女孩來說都是一大困擾,腰腹酸痛,情緒不佳,甚至痛經,當我們被這些煩惱纏繞的時候,殊不知,是我們減重並美容的極佳時候,而且事半功倍。
  1、只要跟平時吃的一樣就可以瘦!看到這個MM們的眼睛都發亮了吧,知道嗎?我們的需求量比平時增多30%,只要按平時的量吃,就可以無形中少攝入30%,自然會瘦,而且如此輕鬆。

 

  2、少吃甜食。別以為吃甜食對減肥沒有影響,吃多了卡路里照樣高,還會造成血糖不穩定,加重的不適。

 

  3、選擇高蛋白食物。魚類豆類等高蛋白食物多吃不怕,有益減肥的同時補充流失營養。

 

  4、刺激性食物暫時不要。雖然辣椒、咖啡等食物有助於燃燒脂肪,但吃這些就不合適了,它們都會造成月經不調喔!

 

  5、身體相對虛弱,不適合節食減肥。本來就在不斷地流失營養,節食是不科學的做法,應以清淡為主,多吃青菜水果,多喝水,保持排泄通暢。
 

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