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“瘋”減肥 66萬人9個月甩肉938噸

“瘋”減肥 66萬人9個月甩肉938噸


據報導,“衛生署”民眾健康局長邱淑媞今天公佈“健康100臺灣動起來”減肥成果

,她說,從今年1月24日活動啟動,至9月21日為止,22縣市共有66萬人參加,共減

去938噸,遠遠超過原訂600噸目標。
22縣市參加“衛生署”民眾健康局所舉辦的健康體重管理計畫,歷經9個月努力,共

減重938噸,“行政院長”吳敦義、前“衛生署長”楊志良都瘦到標準或接近標準體

重。
邱淑媞說,楊志良減去3.5公斤,已經瘦到標準體重範圍。據瞭解,吳敦義靠著便當

少吃幾口、少吃油炸食物,也瘦了1公斤,仍較標準體重略重,“衛生署長”邱文達

6個月內從75公斤瘦到70公斤,他身高173公分,也是標準體重。

 

二、不准忽視礦物質的供給

 

礦物質對人體有著至關重要的作用。 礦物質的缺失會導致人們身體出現疾病,以鈣

對人體的作用為例,鈣有助於提高各種身體機能。

 

一旦缺失,會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結腸痛、燥

熱、便秘、頸椎病 骨刺等症狀。

 

女性在月經期,伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此,

在月經期和月經後,女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率,

可多飲牛奶、豆奶 或豆漿等。
三、不准過多攝入脂肪


脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝

入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。
而你吃下去的早餐,由於可以利用白天的活動來消耗熱量,所以就算吃得多一點,

也不用擔心發胖!吃東西時,最好一天分三餐吃,而且每餐間隔至少6小時。


一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品 ,以防超重

和肥胖。
 

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