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快樂塑身
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達到減肥瘦身的效果

個環節,新健康綠色瘦身食譜,來看看減肥藥排行榜上提供的有哪些,我們應該怎麼吃才能達到減肥瘦身的效果。

  【甜豆木耳炒山藥】


材料:木耳、甜豆、山藥、蔥花、花椒、雞精、鹽

  做法:

1、木耳提前在涼水中泡發擇洗乾淨,甜豆擇去老筋,洗乾淨備用;

2、帶上橡膠手套將山藥去皮,在流動水下沖掉上面的粘液,小心地切片後迅速泡入涼水或淡鹽水中以防氧化;

3、將甜豆、山藥在滾水中略焯一分鐘左右,撈出後浸涼水以保持甜豆碧綠的顏色;山藥能減肥嗎?

4、炒鍋中倒入橄欖油或色拉油,5-6分熱時,下蔥花和花椒翻炒出香味,下剛才焯好的山藥和甜豆翻炒2分鐘左右,倒入木耳繼續翻炒,此時加入雞精和鹽,翻炒均勻後即可出鍋。

提醒:山藥是很好的減肥食材,但是切片後需立即浸泡在鹽水中,以防止氧化發黑;新鮮山藥切開時會有黏液,極易滑刀傷手,可以先用清水加少許醋洗,這樣可減少黏液。

【美顏養身山藥青椰煲】

材料:山藥半根(約800卡),切塊備用、青花椰菜(1/3顆,約80卡),切片備用、枸杞一湯匙、鹽一小匙、水約500cc、沙拉油一小匙(約50卡)

  做法:

1、將鍋子洗淨,熱鍋後放沙拉油,不需等油熱,直接放枸杞讓味道釋放。

2、將已切好的山藥入鍋,需注意要梢微加些水約100CC入內,以免沾鍋,稍微攪拌放入鹽及加入一大碗水燜煮8-10分鐘

3、加入青花椰菜再行燉煮約5分鐘,香騰美味即可起鍋。

點評:經常吃捲心菜,即椰菜對皮膚美容有一定的功效喔,它能防止皮膚色素沉澱,減少青年人雀斑,搭配山藥一起入菜,可謂瘦身又美容。整個菜是4-6人份的哦!

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