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快樂塑身
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讓你年終無壓力輕鬆瘦身!

  喝水

當人生氣或受到恐嚇時,人體就會分泌一種腎上腺素,會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素,讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便,排清體內堆積的毒素,沒有小肚子的煩惱。

 補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定,促成體內各種代謝作用,並能調節內分泌。所以,當你覺得工作壓力太大時,可以及時補充維生素b和維生素c.可以選擇的食物有:全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
補充纖維素

壓力過大時,交感神經會過分活躍而抑制腸胃道蠕動,很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物,及時排清宿便,讓你輕鬆減壓和瘦身。

睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力,在睡眠狀態下,人體全身放鬆,能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間,優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供充足的能量和開朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的mm身體新陳代謝也會比較好,脂肪的燃燒速度也比較快。

跑步

跑步能夠緩解壓力,增加氧氣和營養物的供給量,增強體能,而且能夠消耗卡路里,讓你減輕體重,快速瘦身。

按摩

按摩能讓肌肉放鬆,釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉,能避免肌肉堆積,讓身體線條更柔美,沒有肌肉女的煩惱。另外,睡前做臉部按摩還能促進臉部血液循環,有助於瘦臉。

歡唱

  去k歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌,能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力,讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉,讓鬆弛贅肉變緊緻哦。下次遇上心情不好,就跟好姐妹到ktv去鬼吼一番吧。

做家事

做家事能轉移你的注意力,讓你不再為煩心事費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速​​血液循環,瘦身增加運動量,讓你越動越瘦哦。
 

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