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快樂塑身
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散步中瘦身 享受中瘦身

站姿,深吸一口氣,身體騰空向上跳起的同時,雙腿向後彎曲,右手臂向前伸直,左手臂彎曲。

瘦身點:運動量極大,瘦腿、瘦手臂,對全身都有很好的鍛煉效果。

  第2招

雙腳分開站立,雙手用力向上伸直,十指相扣,深呼吸,收腹挺胸,身體盡力向右側伸展,保持幾秒鐘。然後換側進行。

瘦身點:減去腰腹部多餘的脂肪,塑造迷人性感的手臂。

  第3招

站姿,雙腳盡可能分開,做跨步,身體重心下移,右腿呈一條直線,左腿膝蓋彎曲;雙手叉腰間,深呼吸,收腹挺胸,保持姿勢5秒鐘,恢復初始位置。重複多次。

瘦身點:消除腿部、腹部多餘脂肪,緊實臀部肌肉。

  第4招

坐在椅子或石頭上,雙手在腰部撐住上身,收緊腹部,深呼吸,身體重心後仰,同時,盡力向上抬右腿,保持姿勢幾秒鐘。然後,換腿進行。重複多次。

瘦身點:具有很好的瘦腿、瘦手臂的作用,對塑造腰腹曲線也有幫助。第5招

站立,雙腳分開,雙手拿住礦泉水瓶向上舉起,深呼吸,雙膝蓋彎曲,身體重心下移,保持姿勢幾秒鐘。重複多次。

瘦身點:收緊臀部,消除腿部、手臂部位的贅肉。

  第5招

站姿,將一隻腿搭在欄杆上,十指相扣抱住頭部,深呼吸,挺胸收腹,身體盡力向右側伸展,保持姿勢幾秒鐘。然後換腿重複進行。

瘦身點:減去腰腹部多餘的贅肉,纖細四肢,拉升身體的柔韌性。

  第6招

身體站直,雙手在腰後扶在欄杆上,雙手臂伸直,支撐住身體重心,挺胸收腹,頭部向後仰,腳尖踮起,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。重複多次。

瘦身點:纖細手臂,塑造腿部、腹部迷人的曲線。

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