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快樂塑身
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白領零碎時間塑身小動作

就開始吧!

  刷牙時:美化小腿線條

  具體方法:

1.雙腿開立,這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。

2.踮起腳尖,停留約2~3秒,放下。

3.如此反复做,直到刷完牙為止。

  洗碗時:美化臀部線條

  具體方法:

1.先將臀部快速地收緊、放鬆,收緊、放鬆,重複約10次。

2.然後再緊緊地收緊臀部,保持10秒鐘,放鬆之後再重複。

3.當你洗完碗後感覺臀部很酸,說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了

  聽音樂時:美化肩部曲線

  具體方法:

1.聽音樂時,用手抓著椅子的靠背。

  2.聳起肩,保持5秒左右後放下。

  3.反复做上面的動作。跟著音樂一起做,心情會更愉快。
 

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