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快樂塑身
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細節 讓你瘦身更輕鬆

想知道有哪些飲食小細節嗎?我們快將這些能夠減少熱量的飲食細節應用到你的瘦身方法中吧!讓你5天就可以瘦掉一大圈。

1、做菜的時候最後才放油(油食品)

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜(蔬菜食品),然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

  3、選擇白麵包或者饅頭
 
  吃白麵包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
 
挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。

2、你能減少攝入熱量:150卡路里。

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

包餃子或者做其他肉餡的時候,盡量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。

  4、換一個小的紅酒杯

  盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。 
 

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