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快樂塑身
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輕鬆塑身生活細節鍛造窈窕佳人啊!

刷牙塑造臀部小腿曲線

早晚刷牙的瘦身生活習慣其實也能成為女性朋友們塑造臀部和腿部線條的“修行場”,刷牙的同時MM們不妨將雙腿打開與肩同寬,慢慢踮起腳尖保持平衡保持2 -3秒鐘,再放下保持直立狀態,之後再彎曲膝蓋保持下蹲姿勢30秒,這樣反复練習,直到刷牙結束,2到3分鐘的刷牙時間絕對能成為塑身的黃金時刻!

注意事項:刷牙塑身練習一定要持之以恆,每天早晚刷牙都要進行鍛煉。

很多MM在健身房鍛煉了一段時間後難免會覺得枯燥乏味,疲勞感也開始侵襲,那些意志不堅定的朋友很可能就放棄鍛煉,塑身大業也在這些點滴的鬆懈中日漸傾塌。小編推薦MM們在室內運動時不妨帶上一本自己喜愛的書籍或是帶上一部裝滿自己喜愛音樂的MP3,這樣即使是在做跑步機的枯燥運動時,也會讓你倍感輕鬆!

注意事項:每週去健身房的時間因人而異,不要超負荷鍛煉也不要淺嚐輒止,根據自己的實際狀況進行適度鍛煉很重要。另外,在運動的時候,身體不斷的燃燒熱量,這種有氧活動會讓大腦得到充足血液的供給,此時閱讀和記憶還可以大大增加學習的效率咯!

交通日益便利的現代社會,自行車騎行已經成為一種健康、綠色、環保的運動方式,它不僅可以幫助MM們加速體內新陳代謝、燃燒多餘脂肪和卡路里,還能調節身體各部位線條,讓你在節約交通費用的同時擁有迷人身段!

擁有健康曼妙的身材似乎是女性朋友可望而不可即的夢想,因為她們沒有足夠的時間去健身房鍛煉、沒有充裕的資金參加各種塑身課程?利用日常生活中的一些休閒時光也能擁有婀娜身姿。

巧妙利用廣告時間

千萬不要覺得電視節目中間插播的廣告是讓人厭煩的“垃圾時間”,如果你利用合理也能幫助你擁有完美身材呢!坐在沙發的你可以在廣告時間保持上身直立,向左扭動腰部並保持3-5秒並調整呼吸,再向右重複相同動作,這樣的運動可以幫助MM們緩解背部壓力,還能鍛煉腰腹肌肉。另外一種鍛煉腿部線條的辦法更為簡單,只要將左腿慢慢抬起,與膝蓋保持一條直線3-5秒,後換右腿即可。

注意事項:這種鍛煉腰腹肌肉和小腿線條的鍛煉重在合理利用零碎時間,所以必要的堅持是必須的,同時也要注意呼吸的調整和每次動作的保持時間,才能收穫更好的效果。

緊張而繁忙的工作之餘,抽出短暫的幾分鐘時間放鬆一下心情、鍛煉一下手臂吧!方法很簡單,正坐在辦公桌前將左右臂彎曲並放在左邊肩膀,將右手握住右手肘,之後調整好手臂的位置,使肩膀向外打開,深呼吸並保持15秒左右,反方向在做一次。

注意事項:左右手各位一套動作,每週做兩次,堅持鍛煉就能明顯改善手臂線條。另外,MM們一定要量力而行,千萬不要過度拉伸。

擁有健康曼妙的身材似乎是女性朋友可望而不可即的夢想,因為她們沒有足夠的時間去健身房鍛煉、沒有充裕的資金參加各種塑身課程?利用日常生活中的一些休閒時光也能擁有婀娜身姿。


如果你還是個學生,書包內的筆記和書本自然必不可少,如果你想得到更好的鍛煉和運動效果,不妨在書包中額外增加兩本課外書,負重增加將會讓你在每天的行走中增加運動量、悄無聲息的燃燒體內脂肪。

注意事項:鍛煉也要有所節制,千萬不要為了燃燒脂肪就超負荷的增加書包重量,這樣不僅不能起到很好的運動效果還容易造成背部緊張,傷害身體健康。當然,如果是單肩書包,MM們就要注意雙肩輪換,以免肩部疲勞。

當你去大型超市將座駕停放在停車場後,不妨步行到你的購物地點,這樣不僅能讓你的身體得到適當的鍛煉、燃燒多餘卡路里,還能讓你有機會尋找到平時沒有關注的特色店面,真是一舉兩得的好辦法!

注意事項:步行購物的時候一定要注意鞋子的選擇,高跟鞋顯然會讓你很快感到疲憊,那就換上一雙舒適的運動鞋或是平底鞋吧,這樣你的步伐才能更輕快,購物的心情也會更加好。


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