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快樂塑身
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睡前塑身操 燃燒脂肪一整夜

款都很適合睡前躺在床時做,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!

動作:
仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)
在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次
貼士:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘

  效果:
可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。
 

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