快樂塑身

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塑身全天策略

塑身全天策略
全天候瘦身攻略型男24小時脂肪阻擊戰
全天候瘦身攻略,替你從早餐開始製定甩脂計劃,擺脫不良飲食、生活習慣,型男24小時脂肪阻擊戰正式打響啦!
是男人就要對自己負責!趁著身材還沒有變成麵包前,馬上對脂肪採取行動。 24小時阻擊,分分鐘消除肥胖隱患。
7:00 要地瓜不要麵包
每天早餐,把麵包換成地瓜或芋頭等根莖食物吧。曾經風靡一時的《腸內革命》描述了巴布亞新幾內亞高地民族的健康生活,據說他們熱愛吃地瓜、芋頭、山芋等根莖食物,每天每人的排便量能達到1公斤,所以各個身材健碩,瘦身,可見根莖食物的威力之大。
9:30 要綠茶不要午餐喝
每天上午,給自己泡上一杯綠茶吧,綠茶中兒茶素能抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基。芳香族化合物則能溶解脂肪,防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。但要注意的是,吃飯時一定不要喝綠茶,餐後一小時喝才健康,否則容易引發消化不良和貧血。
12:00 要站著不要坐著
中午吃飽飯,你是否急急忙忙地坐上電梯趕回電腦旁,一坐就是2個小時!要知道吃飽飯馬上坐著,不易消化又容易堆積脂肪。所以,飯後最好出去散散步,或者站半個小時後,再坐下工作,就能有效防止游泳圈了。如果你想盡快控制自己的體重,可以找專業的燃脂食品幫忙。餐前餐後,按照說明書嚴格服用。幫助燃燒脂肪,將體重控制住。
19:00 要吃草不要喝倒
啤酒肚是中年男人最常見的身材,可見大魚大肉加啤酒對身材的破壞有多大。如果你正在奔赴酒宴的路上,就先想想酒囊飯袋的樣子吧。老話說“早上要吃好,中午要吃飽,晚飯要吃草”。吃草的概念就是說晚飯不要吃太多的葷食,而盡量多吃蔬菜、豆製品、魚類和根莖食物。而且,最好吃八分飽,太飽容易使人失眠多夢。至於酒,還是以小酌為妙,畢竟你不是李白,斗酒也是浪費,喝多了只能吐吐而已。
21:00 要鍛煉不要拼命
飯後一小時,是鍛煉的好時間。你可以在小區附近的健身房,給自己制定一個塑身計劃。鍛煉前,不要忽視了熱身。而且剛開始一定要循序漸進,不要把自己弄得精疲力盡。要知道,啤酒肚不是一天長出來的,健美先生也不是一天練出來的,堅持而不急功近利才是健身精神的最高境界。如果不喜歡器械運動,也可以嘗試游泳、熱瑜伽等更有興趣參與的運動。
每晚的洗澡時間,可以稍加改動。首先用去角質產品為全身按摩,再使用塑身產品,對重點部位進行按摩。只有將脂肪瓦解,才能讓健美的肌肉塊凸顯出來。
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